ОТНОШЕНИЯ: ЗАВИСИМОСТЬ. СОЗАВИСИМОСТЬ. КОНТРЗАВИСИМОСТЬ
Продолжаем тему взаимоотношений с мужчинами, кто хочет больше разобраться с этой темой — начните со статьи «Взаимоотношения в паре» и продолжите всеми последующими статьями после нее.
Я много уже написала про отношения. Сейчас хочется затронуть тему зависимостей в них. Вы узнаете, что понимается под терминами «зависимость», «созависимость» и «контрзависимость», какие виды зависимости бывают в отношениях, их признаки и причины появления.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЙ
ЗАВИСИМОСТЬ — несвобода от чего-либо, зависимость от кого или чего-либо. Созависимость и зависимость, по сути, одно и тоже. И то, и другое – это проявление нарушения привязанности, при котором человек зацикливается на своем партнере. Лично я вижу только одну, но принципиальную разницу. Зависимая женщина хочет, чтобы её спас мужчина, а созависимая – спасать мужчину, например, алкоголика.
Созависимость и зависимость характеризуются патологической сильной и глубокой привязанностью на разных уровнях – эмоциональном, психическом, социальном, даже физиологическом. Все внимание зависимого или созависимого человека полностью сосредоточено на партнере – его чувствах, переживаниях, жизни в целом. При этом собственная жизнь и все, что в ней было важным, отходят на задний план.
При этом зависимый человек прилагает все усилия и создает условия для того, чтобы «питать» свою патологию, т.е. максимально зависеть от другого, нуждаться в его заботе и помощи.
Созависимый, наоборот, стремится к самостоятельности и самодостаточности и зачастую гипертрофирует эти качества (контролирует, гиперопекает, берет на себя всю ответственность и пр.), чтобы партнер сам ощущал свою зависимость по отношению к нему, не мог ступить шага и принять решения сам.
КОНТРЗАВИСИМОСТЬ – антипод зависимости. При таком поведении человек с большим трудом сближается с партнером, но при этом всегда остается настороже и весьма болезненно, с конфликтами переносит любое проникновение в свое личное пространство. В отношениях контрзависимые люди могут быть малоэмоциональны, не допускают никого в свою душу и не стремятся познать душу другого.
Они легко вступают в отношения, но часто из них выходят – угроза необходимости сблизиться (например, вступить в брак или сожительство, познакомиться с родителями) побуждает их к этому. Такие люди часто сотканы из различных страхов, страх близости, они боятся, что их предадут, сделают больно, бросят/отвергнут/оставят, будут манипулировать, использовать, контролировать, бояться быть уязвленными.
Контрзависимость – ловушка для многих чувств, которые человек не позволяет себе испытывать и которые могли бы сделать его жизнь, жизнь партнера и их отношения счастливыми и гармоничными.
ВИДЫ ЗАВИСИМОСТЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ
- Эмоциональная.
- Физическая.
- Материальная.
ПРИЧИНЫ ЗАВИСИМОСТИ
Причины всех видов зависимостей кроются в детстве.
Чаще всего их формированию способствуют следующие факторы:
- Недостаток родительской любви и внимания в детстве, родительского тепла.
- Отсутствие примера правильных, зрелых отношений в семье.
- Низкий уровень самореализации и самооценки.
- Отсутствие собственного хобби, увлечений.
- Страх остаться наедине со своими переживаниями, внутренняя пустота.
- Детская психотравма.
- Чувство личной незащищенности, отсутствия безопасности.
- Авторитарные отношения в семье, жесткий контроль.
- Гиперопека матери или других значимых взрослых (отца, бабушки) над ребенком.
- Неумение справляться с собственными переживаниями.
- Страх быть брошенным, отверженным, страх перед одиночеством.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЗАВИСИМОСТЬ
Это, конечно, не 100 % диагностика зависимости, но попробуйте приложить следующие пункты к своим отношениям. Если что-то совпадает, это повод задуматься. Ведь зависимость – это процесс не одного дня. Возможно, она только начинает развиваться. А может быть, уже приобрела последнюю стадию.
ПРИЗНАКИ ЗАВИСИМОСТИ И СОЗАВИСИМОСТИ
- Перекладывание ответственности за свою жизнь на партнера.
- Отсутствие веры в себя, свои силы, возможности.
- Депрессивное состояние, апатия.
- Перманентная роль жертвы или инфантильного ребенка.
- Неумение защищать свои границы и говорить «нет».
- Подавление, вытеснение в себе чувств, которые могут не понравиться партнеру.
- Страх потери, конца отношений.
- Стремление цепляться за других, сближаться с ними.
- Неуверенность в себе.
- Желание казаться слабым, уязвимым.
- Человек легко поддается манипуляциям других.
- Заниженная самооценка.
- Низкая энергетика.
- Постоянное ощущение чувства вины.
- Патологическая скромность, стеснительность.
- Привычка льстить окружающим, заискивать.
- Стремление угождать.
- Потребность в одобренной оценке своих действий.
- Синдром «матери Терезы» (желание спасать всех вокруг).
- Страх совершить ошибку, не оправдать ожиданий.
- Перфекционизм.
- Болезненное восприятие критики в свой адрес.
- Отодвигание, отрицание собственных проблем.
- Одержимость жизнью, потребностями и проблемами других.
- Чувство вины, самобичевание.
- Перекладывание ответственности на себя.
- Низкая или, наоборот, завышенная самооценка.
- Потребность держать все под своим контролем (жизнь, поступки, мысли других).
- Нежелание делиться своими мыслями, чувствами, проблемами.
- Превращение заботы о других в отражение собственной значимости.
- Отсутствие стремления к личному счастью (человек убежден, что его не заслуживает).
- Нарушенные личные границы или неумение отстоять свои границы.
- Потакание слабостям, патологическим зависимостям других (наркомании, алкоголизму, игромании).
- Страх одиночества, конца отношений.
- Утрата ощущения своих потребностей и эмоций, «растворение» в другом человеке.
ПРИЗНАКИ КОНТРАЗАВИСИМОСТИ
- Завышенные требования к другим и себе самому.
- Стремление быть идеальным, безупречным.
- Страх совершить ошибку, показать слабость, уязвимость, несостоятельность, страх оценки.
- Длительное, проблемное сближение с другими людьми.
- Завышенная самооценка.
- В приоритете – свои стандарты, идеалы, эталоны.
- Трудности с проявлением эмоциональной близости в интимной сфере.
- Крайне негативное отношение к бывшим партнерам.
- Стремление казаться неприступным.
- Отсутствие интереса к переживаниям, проблемам, интересам партнера.
- Самодостаточность.
- Чрезмерная увлеченность неличными сферами жизни – общественной деятельностью, карьерой, зарабатыванием денег, спортом.
- Мощная энергетика, харизма.
- Непоколебимая уверенность в себе.
- Попытки контролировать ситуации, окружающих.
- Стремление всегда выглядеть достойно.
- Нежелание признавать свою вину, перекладывание ее на других.
- Избегание близости, доверительности.
- Нарочитая демонстрация своей успешности, богатства, превосходства.
- Трудности в преодолении конфликтов, ссор, налаживании и развитии отношений.
- Сложно попросить прощения, поблагодарить.
- Стойкая оборона личных границ, переход границ другого.
- Избегание контактом с людьми, которые знают их уязвимые места и тайные слабости.
- Ограниченное и строго дозированное проявление любви, сердечности, душевного тепла, внимания, заботы, нежности к другому человеку.
ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ, ПРИЗНАКИ МОГУТ ПЕРЕПЛЕТАТЬСЯ МЕЖДУ ВИДАМИ ЗАВИСИМОСТЕЙ В ТОТ ИЛИ ИНОЙ ЖИЗНЕННЫЙ ПЕРИОД, А НЕКОТОРЫЕ МОГУТ ПЕРЕСЕКАТЬСЯ И В ОДИН ПЕРИОД, ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО.
Можно ли с такими симптомами построить нормальные здоровые отношения? Думаю, вряд ли. Если вы нашли в себе те или иные признаки, я бы рекомендовала обратиться к специалисту. Важно работать над этим, чтобы стать самодостаточной, целостной личностью. Без этого невозможно выстроить гармоничные, счастливые отношения, давать и принимать настоящую любовь. В следующей статье будет практическое задание, посвященное близости с другими, а не зависимости с ними.