Практическое задание «Работа с собственной нарциссичностью и как от них защитится»

«НАРЦИССИЗМ. ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ»

В продолжение статьи про нарциссизм, как обещала, выкладываю диагностику и практики работы с данным типом личности. Те, кто читал предыдущий пост, знает, что есть три основных вида нарциссической личности – конструктивный, деструктивный и перверт.

Если вы столкнулись с последним — бегите от него как можно дальше. С остальными нарциссами вполне можно взаимодействовать и даже сосуществовать. Ведь если брать глобально, то любой человек, в том числе нарцисс, приходит в нашу жизнь неслучайно, для опыта, прохождения урока. В частности, себялюбцы отлично подойдут для тренировки собственных личных границ.

Другой вопрос – откуда нарцисс появляется в нашей жизни. Это может быть связано не только с тем, чем можно потренироваться, но и прошлым – кармой, родовой системой, прошлыми травмами. Например, у жертвы нарцисса велик риск встретить подобного субъекта снова. Мы притягиваем ровно то, что есть у нас внутри, в нашей внутренней картине мира, внешний мир лишь нам на это показывает.

Вот почему есть смысл каждому поработать над собой. Ниже я привела памятки, которые помогут узнать деструктивный и перверзного нарцисса, потому как именно от них вам может «прилететь» немало неприятностей и травм. Конструктивных трогать не будем.

ДИАГНОСТИКА ДЕСТРУКТИВНОГО НАРЦИССА

Определить такого человека можно по следующим признакам (в теоретической части темы я их уже приводила, но повторюсь):

  • постоянное стремление «нарваться» на похвалу, услышать комплименты в свой адрес;
  • превозношение собственной значимости, «мания величия»;
  • болезненное неприятие критики в свой адрес;
  • непомерное стремление увеличить свой финансовый достаток, улучшить внешние данные;
  • неприятие своих недостатков и акцентирование внимание на таких же недостатках у других;
  • бахвальство, рассказы о собственных достижениях (истинных и мнимых);
  • склонность к стебу, злословию, жесткому юмору;
  • чрезмерная самоуверенность;
  • надменное отношение к окружающим (в первую очередь – тем, кто ниже по статусу, например, подчиненным на работе, официантам в кафе);
  • непомерная меркантильность;
  • раздражительность по поводу и без;
  • страх показать свою несостоятельность, ущербность в любых проявлениях и др.

ДИАГНОСТИКА НАРЦИССА-ПЕРВЕРТА

ВНИМАНИЕ! Если вы насчитаете у знакомого вам человека больше 15 совпадений по нижеприведенным признакам с чертами его характера – спасайтесь! Перед вами – перверт.

1.       Активно внушает вам чувство вины, причем делает это так изощренно, что вы действительно начинаете верить в то, что виноваты.

2.       Отрицает очевидные вещи, использует пространные выражения, не отвечает прямо на вопросы («ты не так понял», «я имел ввиду не в том смысле», «я говорил это не про тебя» и пр.).

3.       «Неуловимость» поведения. В разных ситуациях и с разными людьми он ведет себя совершенно по-разному. Какой он на самом деле? Вряд ли вам удастся это узнать.

4.       Не лезет в карман за логическими доводами. Именно они заставляют вас принимать те вещи, которые вы никогда бы ни приняли и не потерпели. Логика нарцисса там, где ему выгодна, поистине бескомпромиссна.

5.       От вас требуют быть идеальной. Мягко и ненавязчиво, затем в более жесткой форме вам указывают, какое ваше место, как далеко вам нужно засунуть свое мнение и насколько быстро реагировать на его просьбы, требования, правила.

6.       Вас критикуют и принижают. Перверт критикует завуалированно, но интенсивно. Сначала он использует для этого юмор, сарказм, стеб, постепенно переходя в открытое «наступление». Критика направлена, как правило, на то, что вы банальны, неинтересны, существо низшего порядка.

7.       Ожидайте «ножа» в спину. Нарцисс может использовать знакомого вам человека в качестве связного, чтобы тот передал вам малоприятные вещи. Это позволяет ему оставаться «в белом» и даже исполнять для вас роль утешителя, чем вызвать в вас еще большую привязанность к нему.

8.       Живет по принципу «разделяй и властвуй». Такой человек в семье или коллективе «нежно и аккуратно» сеет раздор, стравливает людей друг с другом. Ведь управлять людьми по отдельности проще, чем группой человек.

9.       Примеряет на себя роль жертвы. Добиваясь от окружения сочувствия, понимания и жалости, он усыпляет бдительность людей. Такими проще манипулировать, ведь им будет неудобно, стыдно отказать «жертве обстоятельств».

10.    Игнорирует просьбы и не выполняет обещаний. Любыми способами – ссылаясь на занятость, рассеянность, отсутствие возможностей и пр.

11.    Использует ваши моральные принципы по типу «хамелеона». Интегрирует в ваш способ мышления, заставляя вас поверить, что у вас такие же принципы, как у него. Это нужно ему для удовлетворения исключительно своих потребностей.

12.    Прибегает к скрытым угрозам или открытому шантажу. Цель – заставить жертву «прогнуться», сломаться и сделать так, как нужно ему.

13.    Меняет тему разговора, если вопросы для него неудобны или ответы находятся вне его компетенции. Делает это внезапно, без всякого предупреждения, но получается очень естественно – словно нарцисс не расслышал или не понял вопроса.

14.    Вовсю пользуется незнанием и доверчивостью людей. Это помогает ему удовлетворять его потребность проявить свое превосходство. Для этого нарцисс часто использует людей, которые находятся в бедственном положении.

15.    Вам лгут налево и направо. Нарцисс с легкостью придумывает невероятные истории даже по самым незначительным поводам. Главный его страх при этом – оказаться разоблаченным. Вот тогда он может просто озвереть.

16.    Врет, чтобы узнать правду. Еще одна ловушка нарцисса – сказать заведомую неправду, чтобы выведать то, что есть на самом деле. Полученную информацию он не преминет использовать для своей выгоды.

17.    Явная эгоцентричность. Все, что касается его и только его, волнует нарцисса. Он не устает прозрачно намекать, открыто заявлять и показывать через различные ситуации, что он – самый красивый, лучший, умный и пр.

18.    Нарциссы часто бывают ревнивы. Партнер для перверта – личная вещь, которую он с трудом выбирал, облагораживал, превращал в свой идеал. Именно поэтому он ни с кем не желает вами делиться, а не из-за романтичных чувств.

19.    Одержимость своим имиджем. Критику такой человек не переносит, поэтому он озабочен созданием максимально позитивного имиджа в глазах окружающих.

20.    Обладает повышенной способностью к самоконтролю. Из себя он выходит редко. Конфликты создаются нарциссами там и тогда, когда он видит в них для себя выгоду (например, чтобы оказаться жертвой или поссорить других).

21.    Ни с кем не считается. Ваши желания, права, потребности для нарцисса не важны. Хотя он всеми силами показывает вам, что все совсем наоборот. Но в итоге вы либо отказываетесь от того, чего так хотели, либо принимаете его желания за свои.

22.    Говорит одно, а делает другое. Нарциссу свойственно произносить красивые, правильные речи и совершать нелицеприятные, подлые поступки.

23.    Заставляет окружающих говорить о нем. Даже если беседа касается других участников истории, он стремиться «вклиниться» в разговор, рассказать о себе, чтобы переключились на него.

24.    Активно привлекает к себе внимание. Нарцисс скуден на проявление чувств, однако в деньгах не жаден. Ведь именно они позволяют так четко продемонстрировать всем свое богатство, «хорошесть», доброту. Такой человек льстит, дарит подарки, окружает псевдозаботой, чтобы понравиться, очаровать.

25.    Пробуждает в вас чувство зависимости. В какой-то момент вы понимаете, что больше не можете жить без него, хотя прекрасно видите, насколько негативно на вас и вашей жизни сказываются эти отношения.

26.    Использует других ради достижения своих целей. Паразитировать на других, быть кукловодом – то, в чем нарцисс обладает превосходным мастерством.

27.    Выворачивает ваш мозг «наизнанку». Вы перестаете осознавать, кто вы, где вы. Регулярные «промывки мозгов» выбивают у вас почву из-под ног. Добиваясь того, что вы теряете ориентацию в собственных мыслях, он может играть с вами, как кошка с мышкой.

28.    Питается вашей энергией. Унижая свою жертву и совершая все вышеописанные действия, нарцисс подпитывается энергией человека подобно вампиру. Он не остановится, пока вы не окажетесь полностью опустошены.

29.    Эмоциональная холодность. В нем напрочь отсутствует способность к эмпатии. Он хладнокровен, скуден на проявление чувств и эмоций. Но ровно до тех пор, пока вы не выразите свою претензию по этому поводу. Тогда он надевает маску нежного, заботливого, страстного и любящего человека. Вы же помните – критику он не переваривает.

30.    Делает вам больно. Отношения с таким человеком доставляют страдания, душевную боль. Со временем ничего не изменится. Зато ухудшится ваше психологическое и физическое здоровье.

ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ НА НАРЦИССИЗМ

Эти тесты помогут лично вам пройти самостоятельную диагностику, чтобы понять, нарцисс вы или нет, и если да, то к какому типу относитесь.  Это предварительная, гипотетическая проверка. Детально поставить «диагноз» может только специалист. Пройдите задания по этим ссылкам:

http://www.psychologies.ru/tests/test/512/result/1991/

http://www.mhealth.ru/life/tests/52557/

Этот будет сложнее, но он и более профессиональней

http://psytests.org/clinical/ammon-run.html

КАК РАБОТАТЬ С НАРЦИССИЗМОМ

В идеале – стоит обратиться к специалисту, но если нет такой возможности по каким то причинам — не расстраивайтесь. Я дам практические задания, которые станут отличным началом работы над собой. Но в случае с первертом, они не подойдут.

РАБОТА С САМООЦЕНКОЙ

Неважно — завышенная она или заниженная. Ведь первая нередко выступает компенсацией второй. Поэтому работа происходит по аналогичному принципу. Итак, если вы определили в себе нарцисса выполните следующие действия:

Примите свою неидеальность, увидьте свои недостатки и несовершенства, дайте им жить и постарайтесь полюбить их.  В этом поможет статья  и техника «Принятия себя, зачем, как?»
Начните и доведите до конца процесс сепарации с родителями, чтобы не пытаться быть идеальным для них и бессознательно пытаться завоевать любовь их. В этом вам поможет статья «Сепарация, путь к своей жизни» и практическое задание «Сепарация, родители и дети».
Теперь можно работать над устранением сбоев в самооценке. Вам в помощь – моя статья с практическим заданием «Женская самооценка».
В процессе работы над собой наружу могут вылезти разные чувства и эмоции, которые могут затормозить процесс. Почитайте статью «Чувства, эмоции состояния» и выполните практические задания «Работа с чувствами и эмоциями», а так же «Работа со злостью и агрессией». Также могут появиться страхи и тревоги. В их преодолении помогут статьи «Страх потери — 1,2» и «Тревога страх, что делать?»
В вас может быть накоплено много боли и обид. Пока они сидят в вас, вы не сможете ощущать счастья. Чтобы идти дальше, нужно исцелиться от этого негатива. В помощь — практическое задание «Прощение другого, исцеление себя» и к ней практическое задание «Радикальное прощение».

РАБОТА С НАРЦИССИЧЕСКОЙ ТРАВМОЙ

Если опыт общения с нарциссом наложил печальный отпечаток на вашу жизнь или вы понимаете, что стали объектом притяжения для нарциссов, сделайте следующее:

Ваша самооценка, скорее всего, занижена. Статья «Женская самооценка» с практическими заданиями в ней — вам в помощь.
Используйте практику принятия себя. Научитесь разрешать себе злиться, ведь без этого вы не сможете отстаивать свои личные границы. Читайте статью «Злость, агрессия, ненависть» и выполняйте практическое задание «Работа со злостью и агрессией», а также вам в помощь – статья и задание «Принятие себя, зачем, как?» и работа тренировка защиты личных границ (см.  статью «Умение сказать нет, границы», практические задания «Умение сказать нет, границы» и «Работа с личными границами»).
Сепарационный процесс с родителями очень важен, чтобы не повторять паттерны, тянущиеся из детства. В этом вам поможет статья «Сепарация, путь к своей жизни» и практическое задание «Сепарация, родители и дети».
В процессе работы над собой наружу могут вылезти разные чувства и эмоции, которые могут затормозить процесс.  Почитайте статью «Чувства, эмоции состояния» и выполните практические задания «Работа с чувствами и эмоциями», а так же «Работа со злостью и агрессией». Также могут появиться страхи и тревоги. В их преодолении помогут статьи «Страх потери — 1,2» и «Тревога страх, что делать?»
В вас может быть накоплено много боли и обид. Пока они сидят в вас, вы не сможете ощущать счастья. Чтобы идти дальше, нужно исцелиться от этого негатива. В помощь — практическое задание «Прощение другого, исцеление себя» и к ней практическое задание «Радикальное прощение».
Практически все приведенные техники были созданы лично мной или доработаны на основе методов авторитетных специалистов. Я постаралась привести вам простые, но максимально действенные практики. Желаю вам удачи в работе над собой. Уверена, у вас все получится. Главное — желание, а возможности сами появятся. Помните — ваша жизнь, ваша судьба в ваших руках.

А у вас есть свои интересные методы борьбы, защиты и взаимодействия с нарциссами? Поделитесь? Ваша информация и опыт могут оказаться полезными для других подписчиков.

С уважением, Дражевская Ирина.